La „Mappa del Tesoro“ dello Yoga – Cosa puoi trovare su AshtangaYoga.info

Il passo più difficile nell’Ashtanga é probabilmente il primo passo che ti porta sul tappetino. Pertanto questa guida ti aiuterà attraverso la tua pratica – con dettagliate spiegazioni di tutte le serie con immagini e parole. E inoltre: consigli sulla respirazione, i bandhas, etc.

• La Tradizione: la leggendaria storia dell‘Ashtanga Vinyasa Yoga

  Generazioni di grandi yogi hanno dato forma per secoli alla viva tradizione dell‘Ashtanga yoga: essendo l’Ashtanga come la fermentazione dello yogurt, lo yoga é più di un semplice caledoscopio e come formiche che trasportano il loro carico, cosi‘ noi trasportiamo la colpa di non non poter leggere un importante documento sul sistema Vinyasa.

  • Il „Chi é Chi“ della tradizione dell‘Ashtanga Yoga

    Uno sguardo sulla leggendaria tradizione dell’Ashtanga: Da Patanjali a Vamana Rhishi, e Krishnamacharya fino a BNS Iyengar e Pattabhi Jois – un’antica tradizione yoga con una ripresa vitalità nel presente.

  • Krishnamacharya – la luce guida Ashtanga Yoga

    L‘Ashtanga yoga, come molti altri tipi di yoga al mondo, non esisterebbe senza di lui: Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) salvo‘ lo yoga tradizionale dall’oblio e creo‘ le basi per la pratica dello yoga attuale. Solo un mito?

  • Come l‘Ashtanga Yoga trovo‘ la sua via verso l’Occidente

    Era solo una piccola foto in uno dei molti libri sullo yoga. Eppure questa foto diede avvio ad una rivoluzione. Essa porto‘ americani ed europei da Pattabhi Jois in India, e l‘Ashtanga Yoga in Occidente.

  • L‘Ashtanga Vinyasa Yoga viaggia intorno al mondo

    Da Jivamukti a Sharon Gannon e David Life, fino al Power Yoga di Brian Kest – molti stili moderni di yoga sono figli dell‘Ashtanga Vinyasa Yoga. Cosi‘ ovunque nel mondo ci si puo‘ sentire a casa…

• Con Bandha, Drishti, e Ujjayi il tuo corpo diventa un tempio ...

  ... con la respirazione e le asana, tensione e concentrazione si uniscono e diventano una cosa sola. Con Ujjayi, Bandha e Drishti si crea il fondamento della pratica e la dimensione spiritual che l’Ashtanga Yoga sviluppa.

  • Tristana – Il Fiore di Loto dell’Ashtanga Yoga

    Quando il movimento e il respiro si uniscono, l’energia trasporta il corpo, apparentemente senza sforzo e il focus si sposta dall’esterno verso l’interno, raggiungiamo Tristana. Ossia: attraverso vinyasa, bandha e drishti raggiungiamo la dimensione spirituale nella pratica dell’ Ashtanga yoga.

  • Ujjayi Pranayama – il respiro vittorioso

    La bellezza dell’unire respiro e movimento é davvero unica. Con la tecnica respiratoria dell’Ujjayi pranayama possiamo aprire un varco, sciogliere la neve o cavalcare le onde come un surfer. L’esperienza è qui…

  • Vinyasa - come perle su una ghirlanda

    Vinyasa nasce dall’unione del respiro e del movimento l’uno nell’altro. Le asana diventano allora come perle su un filo, i pensieri come gocce di pioggia nell’oceano, la pratica diventa un sentiero energetico nell’etere, il respiro come flusso del mare...

  • Utilizzo dei bandha per controllare l’energia dal respiro

    Come attraverso i due poli di una pila scorre l’energia, i bandha conducono il respiro attraverso il corpo. Lavorando contro la forza di gravità e ottenendo leggerezza. Qui troverai tutto quello che c’é da sapere sui bandha…

  • Asana + direzione = allineamento

    Un asana da solo non ti definisce come uno yogi. Solo l’iterazione di respiro ed energia, di leggerezza e stabilità, caduta all’indietro e movimento in avanti apriranno le porte della ricca esperienza dell’infinito cosmo dello yoga. Se questo é chiaro, la direzione o l’allineamento, risultano nell’asana quasi da sé.

• Tutti gruppi di sequenze nell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga

  Dal saluto al sole fino a la serie avanzata – tutto quel che bisogna sapere su i gruppi di sequenze con allineamento, serie di posizioni e respiro nell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga.Compreso una ilustrazione precisa di tutte le posture. Let it flow!

  • Il saluto al sole, un primissimo corso di fiuto per conoscere lo Ashtanga Yoga: Surya Namaskara A

    Vuoi fiutare la prima volta un po di aria di Ashtanga? Allora qui sei al posto giusto -con un saluto facile al sole (Surya Namaskara A) de lo Ashtanga-Yoga con nove movimenti elementari. Questi restano anche per gli avanzati sempre il punto die partenza nella pratica dell`Ashtanga.

  • Il prossimo passo nell`Ashtanga: Surya Namaskara B (Saluto al sole)

    Più voglia di Ashtanga, dopo le prime lezioni? Qui continuiamo – il prossimo saluto al sole in seguito (Surya Namaskara B) con 17 movimenti facili.

  • Il principio nell`Ashtanga Vinyasa Yoga: Posture fondamentali (Fundamental Positions)

    Per principianti di Ashtanga come anche per avanzati. Le posture fondamentali sono imprescindibile – una sequenza di sei facili asanas formano la base dell tuo Ashtanga Vinyasa Yoga.

  • Il punto esclavativo nell`Ashtanga Vinyasa Yoga: Sequenza die chiusura (Finishing Sequence)

    Alla fine di ongi pratica, la sequenza di chiusura - oppure Finishing Sequence – completa il programma. Questi 16 asanas nell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga provvedono a condurre l´armonia del flusso energetico.

  • La prima serie dell` Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Primary Series (Yoga Chikitsa)

    Ogni inizio è sempre dura: La prima serie (Primary Series) con 41 asanas per lo start nell` Ashtanga-Vinyasa-Yoga – anche indicato Yoga Chikitsa – è probabilmente la piú difficile di tutti i gruppi di sequenze.

  • Il secondo gruppo die sequenze dell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Intermediate Series (Nadi Shodhana)

    Con i 40 asanas dell secondo gruppo di sequenze – anche indicato come Nadi-Shodhana (Intermediate Series) – il praticante si avverte la dimensione energetica dell` Ashtanga Vinyasa Yoga.

  • Il terzo gruppo di sequenze dell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Advanced A Series (Sthira Bhaga)

    35 asanas, che sono particolari: Nella terza serie dell`Ashtanga Vinyasa Yoga (Advanced A Series) – oppure Stira Bhaga – gli avanzati dell`Ashtanga Vinyasa a quanto pare aboliscono la forza di gravità. Il conpenso: ineffabile tranquillità.

Patanjali e Pradipika, un ampio glossario in Sanscrito e una piccola raccolta di mantra, testi antichi e traduzioni moderne - un viaggio nella filosofia dello yoga Ashtanga. Inoltre esercizi in Sanscrito e Devanagari!

• Collezione di Mantra dell’Ashtanga Yoga

  Il (mantra) più famoso consiste di due lettere solamente: OM! Ci sono poi numerosi altri mantra che simbolizzano il background spirituale dello Yoga. Tradizionalmente noi apriamo e chiudiamo la nostra pratica Ashtanga con un mantra. Qui potrai trovare i mantra più importanti nella loro versione originale in sanscrito come pure una traduzione letterale.

  • L’Ashtanga Yoga Mantra apre la pratica

    Una parte profonda della tradizione é il mantra d’apertura che dà inizio ad ogni pratica Ashtanga. Rendiamo onore a questa antica tradizione e a Patanjali.

  • The Ananta Mantra, Adorazione di Antanta, Re dei Nagas

    Krishnamacharya dava ad ognuno dei suoi studenti il suo mantra personale da recitare prima dell’inizio di ogni pratica. BNS Iyengar onora Patanjali con queste parole e tramanda il mantra ai suoi studenti.

  • Rendiamo omaggio a Patanjali

    Krishnamacharya dava ad ognuno dei suoi studenti il suo mantra personale da recitare prima dell’inizio di ogni pratica. TKV Desikachar onora Patanjali con queste parole e tramanda il mantra ai suoi studenti.

  • Mangala Mantra – uno sforzo per la pace come mantra di chiusura per la pratica Ashtanga.

    Con il mantra tradizionale della pace chiudiamo ogni pratica Ashtanga. L’energia che abbiamo creato durante la pratica é inviata al mondo in forma di amore, luce e pace.

  • Gayatri Mantra – Inchino al Surya – il sole

    Attraverso il popolare e antico mantra di luce, il mantra Gayatri tratto dai Veda, ci inchiniamo a Surya – il sole – e chiediamo un’illuminazione.

  • Bhadram-Shanti-Mantra

    Il mantra preferito di Pattabhi-Jois è il Bhadram-Shanti-Mantra. Con questo mantra ci concentriamo spiritualmente sulla pratica Ashtanga in generale e in particolare sui Surya Namaskaras.

• Yoga-Sutra di Patanjali – la guida del yoga con traduzione e commento

  Il Yoga-Sutra é uno dei piu inportanti testi della filosofia antica dello Yoga. Come guida dello Yoga , cosi il titolo letteralmente, non ha perso neanche dopo migliai di anni l´attualittá. 4 capitoli in una nuova traduzione-Patanjali con commenti di Dr. Ronald Steiner.

  • Yoga-Sutra 1 – Samadhi Pada: sul´illuminazione

    Dell´illuminazione - Samadhi Pada – racconta il primo capitolo del Yoga Sutra di Patanjali.

  • Yoga-Sutra 2 - Sadhana Pada: sulla pratica

    Il secondo capitolo dello Yoga Sutra di Patanjali fornisce istruzioni per l´esercizio pratico – Sadhana Pada.

  • Yoga-Sutra 3 - Vibhuti Pada: su i risultati

    Su i risultati dell´esercizio pratico - Vibhuti Pada – fa referimento sul terzo capitolo del Yoga Sutras di Patanjali.

  • Yoga-Sutra 4 - Kaivalya Pada: sulla liberazione

    Nel quarto captilo del Yoga Sutra di Patanjali si tratta infine della liberazione - Kaivalya Pada.

• Svatmarama’s Hatha-Yoga-Pradipika – La Candela dello Hatha-Yoga

  Svatmarama illumina l‘Oscurità dello Hatha-Yoga. Il titolo di questo libro, Hatha-Yoga-Pradipika, significa ´La Candela (o Luce) dello Hatha-Yoga´. Essere illuminati dalla conoscenza: presentiamo questo importante testo sullo Yoga non solo nella sua versione originale sanscrita, ma anche nella sua traduzione e versione commentata!

  • Hatha-Yoga Pradipika - Capitolo 1: Dieta e Asana

    Il primo capitolo dello Hatha yoga Pradipika di Svatmarama, „Prathamo Padeshah“, riguarda la dieta e gli esercizi fisici (Asanas).

  • Hatha yoga Pradipika - Capitolo 2: Pranayama, Sat-Kriya e Kumbhaka

    Il secondo capitolo dello Hatha yoga Pradipika di Svatmarama, „Dvitiyo Padeshah“,ci parla del Pranayama, del Kumbhaka e del Sat-Kriya come pure del Sat-Karma.

  • Hatha Yoga Pradipika - Capitolo 3

    Il terzo capitolo dello Hatha Yoga Pradipika di Svwatmarama tratta principalmente dei Mudra e die Bandha.

  • Hatha-Yoga-Pradipika - Kapitel 4: Nada, Bindu, Kala

    Das vierte Kapitel der Hatha-Yoga Pradipika von Svatmarama

• I mistici insegnamenti yoga delle Upanishad

  Le prime radici filosofiche dello yoga si trovano nei testi delle Upanishad classiche, che risalgono circa a 2,500 anni fa. Questa tradizione di insegnamenti mistici sullo yoga continuò anche nelle Upanishad successive, di circa 500 anni fa.

  • Chandogya Upanishad: il primo riferimento alle Nadi

    Il più antico fra i testi delle Upanishad risale al sesto secolo a.C. e comprende il Chandogya. Questo estratto dal capitolo VIII.6 é forse il primo riferimento alle Nadi.

  • Katha Upanishad: le Nadi – I canali energetici del cuore

    La Katha-Upanishad risale al quinto secolo a.C.: in questo estratto dal capitolo II.3 la discussione ruota intorno alle Nadi, i canali energetici del cuore.

  • Yoga Shikha Upanishad: sullo Hatha e Raja yoga

    Lo Yoga Shikha Upanishad risale probabilmente al 13esimo secolo a.C. Questo estratto dal primo capitolo, probabilmente presenta la prima visione tantrica dello Hatha e Raja Yoga. Questa Upanishad é inoltre il più antico testo nel quale entrambi i termini sono definiti.

• Strumenti per la Traslitterazione e la Trascrizione: Diventa un maestro di Sanscrito e Devanagari

  Stai leggendo un documento scritto in Sanscrito ma non lo capisci? Preferisci leggere un testo scritto in Devanagari con la trascrizione fonetica? Allora é il momento di usare il nostro strumento per la Trascizione e la Traslitterazione.Esso comprende inoltre Velthuis, ITRANS o Harvard-Kyoto.

• Piccolo corso di Sanscrito e Devangari – con traslitterazione

  Parla e leggi come un vero Yogi– studia i vecchi testi nella loro versione originale Devanagari e recita correttamente i mantra in Sanscrito. Inoltre: notizie interessanti sui sistemi di traslitterazione.

  • Le vocali in Sanscrito

    In Sanscrito esistono anche le vocali – pronuncia, spelling e traslitterazione di tutte le vocali. Come pure: sonanti. Ciascuna da sola e collegata ad una consonante.

  • Le consonanti in Sanscrito

    Tutte le consonanti dell’alfabeto Sanscrito con la loro pronuncia, spelling e traslitterazione.

  • Le congiunzioni in Sanscrito– collegare le lettere

    Le congiunzioni hanno un’estrema importanza: in Sanscrito le congiunzioni costituiscono i ponti tra le lettere.

  • I numeri in Sanscrito

    Il Sanscrito ha il suo proprio sistema di numerazione – scopri tutti i numeri Devanagari da 1 a 28 con una spiegazione della pronuncia. Qui puoi imparare il tradizionale conteggio del Vinyasa nel sistema dell‘Ashtanga Yoga.

• Problemi nella visualizzazione del Sanscrito o del Devanagari sul tuo computer?

  Abbiamo riprodotto gli antichi Testi Sanscriti e i mantra nella trascrizione originale Devanagari. Alcuni browser non sono in grado di riprodurre correttamente questa trascrizione, é possibile quindi controllare e correggere qui.

Tutto sull’Ashtanga Yoga: Materiale che merita un ascolto - per le orecchie, grandi Libri per aumentare la tua Conoscenza, consigli selezionati da Internet e dalle Scuole di Ashtanga, che valgono ben più di una visita – con i suggerimenti speciali di Arjuna (Dr. Ronald Steiner).

• Libri: consigliati (non solo) per Ashtanga-Yogis

  Libri-consigliati: Sia un classico di Yoga come anche una classica anatomia, pratica o filosofia, Patanjali oppure Pattabhi Jois – abbiamo dato un o´cchiata a tutti questi libri di Ashtanga-Yoga. Il nosto predicato: estremamente consigliato per leggere!

  • I migliori libri per Ashtanga-Yoga

    Chiaramente, il libro classico più importante è da Pattabhi Jois himself – lo Yoga Mala. Ma anche altri anno scritto libri che sono di un grande valore per approfondire la conoscenza dell´Ashtanga-Yoga – consigliamo questi libri per sfogliare.

  • Consigli di lettura: Conoscenza filosofica nei libri.

    Per il Back-up filosofico: Questi libri ti accompagnano sulla tua via di Yoga con una conoscenza millenaria. Altro che inpolveriti!

  • I libri di anatomia più importanti per gli Ashtanga-Yogi

    La conoscenza di anatomia é rilevante nello Yoga. E per capire il tuo corpo oppure il corpo dei tuoi studenti ti presentiamo i migliori libri di anatomia per leggere e informarti.

• Musica: Musica ascoltabile per la pratica di Ashtanga-Yoga

  Sia un beat buono per la pratica oppure un chillout tranquillo per un equilibrio interiore – qui hai qualcosa per ascoltare. Abbiamo ascoltati in anticipo e vi presentiamo la musica e CD preferiti nostri per la tua pratica di yoga, Ashtanga e rilassamento.

  • Beat it – Musica per una pratica intensa di Ashtanga-Yoga

    Grooves veloci per il warm up, motivare e sorreggere. Questa musica ti puo ispirare per una pratica di yoga intensa. Ashtanga goes modern!

  • Chillout-Zone – Musica per una pratica di Yoga rilassante

    Suoni accoglienti per ridurre la tensione. Musica per tranquillizare e rilassare. Chillout per una pratica di Yoga rilassante.

• i migliori insegnanti di yoga

  Gli Ashtanga-Yogi trovano ovunque un spazio per stendere il loro tappetino – se stai cercando un insengnante di Yoga, qui trovi uno adatto. Con i nostri consigli e con la databanca nostra trovi insengnanti di Ashtanga Yoga e anche insegnanti di altri stili. Garantito anche nella vostra Zona ci sta Ahstanga Yoga - usa la nostra ricerca...

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Che si tratti di lezioni serali su base regolare, workshops, ritiri di Yoga o formazioni per insegnanti – qui avrai l’opportunità di conoscere l’Ashtanga Yoga e di approfondirne la conoscenza.

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Tutto cio’ che puo’ rendere la tua pratica yoga a casa più facile. Forse preferisci mettere una scheda accanto al tuo tappetino o vorresti essere guidato nelle serie dell’Ashtanga in una lezione guidata. Puoi inoltre ascoltare sutra e mantra.

• Schede per le serie dell’Ashtanga yoga (PDF)

  La scheda perfetta da mettere accanto al tuo tappetino yoga: sequenza di asana in un formato piccolo e pratico da scaricare e stampare. Queste schede contengono foto delle posture fondamentali come pure immagini della prima, seconda e terza seria dell’Ashtanga yoga.

• Il conteggio tradizionale del Vinyasa per la pratica dell’Ashtanga yoga. (PDF)

  I downloads dei tradizionali “conteggi Vinyasa” sono leggermente più lunghi rispetto alle schede e contengono indicazioni per le asana e per il ritmo della respirazione.

• Il Mantra dello Yoga – recitato da Ronald Steiner (MP3)

  Avete sempre voluto recitare il mantra dello yoga durante una lezione? Qui avrete la possibilità di impararlo. In questi MP3 Ronald lo reciterà per voi tutte le volte che lo desiderate.

• Gli Yoga Sutra di Patanjali – cantati da Ronald Steiner (MP3)

  Gli Yoga Sutra di Patanjali costituiscono gli scritti filosofici di base dello yoga. C’è stata ed esiste ancora una lunga tradizione di insegnamento diretto da maestro a studente. Con il ritmo del Sanscrito è trasmessa una saggezza, che va oltre il semplice significato delle parole. Qui potrete trovare i Sutra cantanti da Dr. Ronald Steiner (MP3).

• Ashtanga Yoga – Classe guidata con Ronald Steiner (MP3)

  Lasciate che Ronald Steiner vi guidi nella vostra pratica di Ashtanga yoga. La respirazione Ujjayi può aiutarvi nel trovare il giusto ritmo per la vostra pratica. Se state cercando una guida specifica, la classe guidata in 5 MP3 vi aiuterà nella vostra pratica Ashtanga.

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La “mappa” completa dell’Ashtanga-Yoga Bus – Ti sei perso su AshtangaYoga.info or sei in cerca di informazioni? Qui troverai una guida rapida.

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