Tutti gruppi di sequenze nell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga

Dal saluto al sole fino a la serie avanzata – tutto quel che bisogna sapere su i gruppi di sequenze con allineamento, serie di posizioni e respiro nell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga.Compreso una ilustrazione precisa di tutte le posture. Let it flow!

Yoga è 99 percento sudare e solo un percento spiegazione. Le asane formono il nostro corpo fisico e ci fa crescere piu del limite realizzabile. Intanto la pratica fisica è un simbolo per: la nostra via spirituale, per la disposizione a lavorare a se stessi e per la certezza di cambiamenti. Lo Yoga ci aiuta a far guardare molto piu attraverso del bordo del tappetino. Perciò si puo dire che una postura (fisica-) non è quello che hai, ma quello che fai. In questa via l`Ashtanga Yoga è un strumento energico che dobbiamo usarlo in un modo accurato perchè -se usato sbagliato- puo essere anchè pericoloso. Cosi suona con l`accento russo: „Ashtanga-Yoga molto pratica - come una Kalaschnikov!“

Perciò un consiglio da Ronald Steiner:

Questa guida attraverso la serie di posture nell`Ashtanga Yoga dovresti usarla solamente con un maestro esperto. Per la tua pratica è assulutamente importante notare i riferimenti di esperienza che è indispensabile per per ongi gruppo di sequenze.

Il saluto al sole, un primissimo corso di fiuto per conoscere lo Ashtanga Yoga: Surya Namaskara A

Vuoi fiutare la prima volta un po di aria di Ashtanga? Allora qui sei al posto giusto -con un saluto facile al sole (Surya Namaskara A) de lo Ashtanga-Yoga con nove movimenti elementari. Questi restano anche per gli avanzati sempre il punto die partenza nella pratica dell`Ashtanga. more »

Il prossimo passo nell`Ashtanga: Surya Namaskara B (Saluto al sole)

Più voglia di Ashtanga, dopo le prime lezioni? Qui continuiamo – il prossimo saluto al sole in seguito (Surya Namaskara B) con 17 movimenti facili. more »

Il principio nell`Ashtanga Vinyasa Yoga: Posture fondamentali (Fundamental Positions)

Per principianti di Ashtanga come anche per avanzati. Le posture fondamentali sono imprescindibile – una sequenza di sei facili asanas formano la base dell tuo Ashtanga Vinyasa Yoga. more »

Il punto esclavativo nell`Ashtanga Vinyasa Yoga: Sequenza die chiusura (Finishing Sequence)

Alla fine di ongi pratica, la sequenza di chiusura - oppure Finishing Sequence – completa il programma. Questi 16 asanas nell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga provvedono a condurre l´armonia del flusso energetico. more »

La prima serie dell` Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Primary Series (Yoga Chikitsa)

Ogni inizio è sempre dura: La prima serie (Primary Series) con 41 asanas per lo start nell` Ashtanga-Vinyasa-Yoga – anche indicato Yoga Chikitsa – è probabilmente la piú difficile di tutti i gruppi di sequenze. more »

Il secondo gruppo die sequenze dell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Intermediate Series (Nadi Shodhana)

Con i 40 asanas dell secondo gruppo di sequenze – anche indicato come Nadi-Shodhana (Intermediate Series) – il praticante si avverte la dimensione energetica dell` Ashtanga Vinyasa Yoga. more »

Il terzo gruppo di sequenze dell`Ashtanga-Vinyasa-Yoga: Advanced A Series (Sthira Bhaga)

35 asanas, che sono particolari: Nella terza serie dell`Ashtanga Vinyasa Yoga (Advanced A Series) – oppure Stira Bhaga – gli avanzati dell`Ashtanga Vinyasa a quanto pare aboliscono la forza di gravità. Il conpenso: ineffabile tranquillità. more »