Asana + direzione = allineamento

Un asana da solo non ti definisce come uno yogi. Solo l’iterazione di respiro ed energia, di leggerezza e stabilità, caduta all’indietro e movimento in avanti apriranno le porte della ricca esperienza dell’infinito cosmo dello yoga. Se questo é chiaro, la direzione o l’allineamento, risultano nell’asana quasi da sé.

La respirazione e i bandha sono una manifestazione di due opposti cosmici.Emergendo dall’opposto, l’energia fluisce attraverso l’intero corpo. E respirazione e bandha sono sostenuti da tutto il corpo.

Lo yogi conosce 100,000 Nadi (canali energetici). Questi dirigono il prana (energia) all’interno del corpo. Tutti questi canali si uniscono in un punto, due dita sotto l’ombelico. Questo punto é chiamato Kanda. Il Prana (energia) pulsa continuamente. Si avvicina al Kanda e irradia da esso. Il respiro stabilisce il ritmo di questa pulsazione. Nota come con l’inspirazione l’energia si diffonde. Si irradia fino alle tue dita delle mani e dei piedi, ai tuoi capelli come raggi di sole. Con l’espirazione, l’energia si raccoglie come calore in un punto centrale, il Kanda.

Avendo riconosciuto Mula Bandha come un principio di forza, lo puoi ritrovare ancora qui.I tuoi piedi ti danno stabilità, talvolta anche le tue mani. Le gambe e braccia richiedono stabilità. Anche Uddiyana Bandha sostiene un principio di leggerezza nel corpo. L’apertura della cassa toracica, l’estensione delle tue braccia e gambe, e la facilità con la quale ti allunghi in alto fino al cielo, sono tutte possibilità dovute a Uddiyana Bandha.

Attraverso l’equilibrio dei bandha si origina l’allineamento (direzione). Vediamo che l’allineamento dal suo punto di vista diventa completamente facile e ovvio. Possiamo riconoscere i principi che si manifestano da sé nella pratica, principi che aiutano ad allineare le articolazioni in una maniera anatomicamente corretta, garantendo allo stesso tempo flessibilità e stabilità. Principi che sostengono te stesso in maniera sana e avvolgono la tua pratica di uno splendore interno. Troverai dettagli spiegati in maniera più precisa nelle descrizioni delle asana ( in questo sito web). Di seguito un breve sommario dei principi di base:

Mula Bandha, espirazione:

Il principio della forza, della contrazione.
L’articolazione del Metatarso si radica a terra, come anche l’alluce e la punta delle dita.
Rotazione interna del piede anteriore, rotazione interna della gamba che si trova più in basso, rotazione interna dell’avambraccio.
Torsione delle costole, torsione del coccige.
Il corpo diventa solido e stabile e radicato nella Terra

Uddiyana Bandha, inspirazione

Il principio della leggerezza, dello stretching. br /> Rotazione esterna del piede in posizione posteriore, coscia, parte superiore del braccio.
Apertura della cassa toracica.
Ti levi in alto come un’allodola, senza sforzo, in alto nel cielo blu.